近日，汉口一名46岁的妇女因深夜在家用热水泡脚，突发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。气候渐冷，泡脚这种低成本的保健方式又被炒热。然而，看似简单的泡脚，却非人人都合适。快来跟小懒人学习一下如何正确的泡脚吧，记得转发一下提醒身边的热哟！

       热水泡脚的助眠作用应该是大家的共识了。对于健康的人群，热水的温度为40度，泡脚时间20分钟就可以辅助睡眠了，但对老年人和睡眠本身差的人效果不大。

       热水泡脚对下肢缺血的病人有一定好处，能在不加快心率、不降低血压的情况下，增加心脏冠状动脉储备，增加对心肌的供血。

       此外，热水泡脚还可以作为不可治愈的住院癌症病人放松治疗的辅助方法，帮助病人放松，带来舒缓疼痛、提高舒适度的效果。

       但是，如果对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足，还是有一定的健康风险因此不是人人都适合泡脚的。

一、糖尿病患者不适宜热水泡脚

       糖尿足是糖尿病患者最常见的并发症之一，也是许多糖尿病人致残致死的主要原因之一。一般糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，足部末梢神经因出现问题，对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不出来，因此热水泡脚特别容易造成烫伤。而且糖尿病足患者一旦烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂、严重的可能会造成截肢。

二、静脉曲张或血栓患者不适宜热水泡脚

       静脉曲张是一种由于静脉血液回流不畅引起的血液淤积血管肿，静脉曲张一般常见于肢体前端，比如手和脚，因为这些地方距离心脏最远，血液流动速度慢，属于回流障碍问题。是不是热水泡脚就能加快这种血流速度了呢？

       其实不然，静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，温度的升高改善不了静脉瓣膜的功能，只会增加局部血流量，反而会加重静脉回流的负担。

三、足癣等皮肤病患者不适宜热水泡脚

       很多人认为泡脚能减轻足癣的症状，其实是一个误区。

       足癣是一种真菌感染，需要进行抗真菌治疗的。许多足癣患者因为痒，觉得用热水烫洗后就舒服多了，可以起到杀菌作用。其实这种以热止痒的做法，往往起不到效果，泡过之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等。热水使足部毛细血管的扩张，可能导致继发性细菌感染。曾有报道足癣患者因温水泡脚诱发感染丹毒的情况。

       对于皮肤病已经破溃的伤口热水泡脚更是雪上加霜，一定要按照外科处理原则，敞开伤口干燥通风才行。

四、幼儿不适宜热水泡脚

       众所周知，人类足部一个非常重要的结构就是足弓，它的主要作用是为了缓冲行走和跑跳时对人体的震荡，保护足底的血管和神经免受压迫，同时还可以保护大脑、脊椎和胸腔、腹腔内的器官，是人类的“减震器”。这一结构是从儿童时期开始形成的，因此保障宝宝足弓的健康发育非常重要。如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加扁平足的风险。

       如果你不属于上述情况，养成热水泡脚的习惯还是有好处的。但要注意以下几点：

1.水温不要过高

       生活中，有些人习惯用很热的水把脚泡的通红，并以为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说无异于雪上加霜。同时，水温太高容易破坏足部皮肤表面脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

2.时间不宜太长

       每次泡脚的时间最好不要超过半个小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。此外，由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

3.先用手试温度

       泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不是用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以免烫伤。